jak szybko

Jak zwykle szybko, konkretnie i na temat. :) Bardzo dobry kanał, dużo fajnych ciekawostek, szkoda że dziś już trening pleców już za mną ale za tydzeń napewno spróbuje cwiczenia na miesnie obłe. Pozdrawiam

ale 1700kcla to juz jest cos, lepsze niz jakies marne 1200 dla 5-latek Jak stoi waga to sie ciesz Tak IMO kazdy kto sie zle odchudzal powinien wczesniej podciagnac swoje zapotrzebowanie najwyzej jak da rade zanim znow zacznie odchudzanie. No ale nie wiem czemu wiekszosc z was zawsze ma "juz zaraz i natychmiast " No dobra. Mleko [...]

[...] przelać z papieru taktykę na rzeczywistość. Jego opanowanie i chłód jest na najwyższym poziomie. Z Thompsonem, który nie wywierał presji, był cierpliwy - głównie stał jak kołek i czekał - taktyka niefektowna ale jedyna dobra na Thompsona i Woodleyowi dwa razy udało się ją zaimplementować pomimo tego, że wiedział że to nie miła dla oka [...]

Jak Karola dostanie walkę z Suarez, to też czarno widzę tę walkę. Zapasu Tatiany są super i jak obali Karolinę, to może być szybko po walce. Wiadomo, że teraz najlepiej jakby była walka Woodley vs Covington o pas, ale jestem bardzo ciekawy jak poradziłby sobie w takiej walce Usman. http://www.fight24.pl/wp-content/Darren-Till-7.jpg Cooper [...]

Pewnie temat już nieaktualny,ale nasz organizm nie potrzebuje dużej ilości PRZETWORZONYCH węglowodanów takich jak płatki owsiane :) Zdecydowanie polecam je zamienić na owoce i warzywa (nie muszą być to tak bardzo polecane przez kulturystów WĘGLOWODANY ZŁOŻONE) Nasz organizm,zanim strawi węglowodany i tak po kolei musi rozbić te łańcuchy [...]

[...] tluszczu mięsnei mi sie niemasują tylko odrazu zgrabne galki i nadodatek przynajmniej narazie zawaliscie szybko rosną(bice szczegolnie) pozdrawiam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK daruje sobei komentarzu o zydkach(tak jak Brutus chcial) EKHE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52587&whichpage=1&crc=259217#post11

[...] na lamaniu barier wlasnego ciala niz na samej walce? Nie chcę się tu bawić w zbędną i zagmatwaną "filozofię", więc postaram się wytłumaczyć najprościej jak umiem. Energia Ki (Qi, Chi) to nie Moc rycerzy Jedi. Potraktuj "przełamywanie barier własnego ciała" jako ciężką pracę, w której jest bardzo mało [...]

[...] nie wystartowales w tym roku w juniorach bo miales na to ostatni rok. Troche wiecej wiary we wlasne sily! Jednak musze potwierdzic fakt,ze nie nalezy sie sugerowac tym jak ktos wyglada poza sezonem,pare tygodni przed zawodami,a nawet pare dni przed...bo forme mozna szybko stracic lub znacznie sie poprawic!Wszystko zalezy od tego jaka ma sie [...]

14-15.01.23 Sobota na wariackich papierach, jak zwykle. Rano robota, później szybko trening - wypadły łapy. Nie powiem, ale odrębna jednostka na łapy to pompa przeokrutna. Bicka staram się już tak nie katować cieżarem tylko bazować na tempie i technice. Tricek bez zmian, na francuzie musi latać troche kg ;) Trening bardzo udany. Później kolacja u [...]

[...] jest lepsze, a ktoro gorsze zalezy od pory i celu suplementacji...(DOKLADNIE TAK!!!) wiec nie pisz, ze serwatka jest lepsza od jaja bo to nie jest prawda." To zalezy jak na to spojzysz - jezeli zalezy mi na szybkim dostarczeniu aminokwasow itp. substancji wtedy serwatka jest lepsza (moze lepszym slowem byloby "zalecana lub bardziej [...]

Mniejsza o większą z tymi linkami... Widzę, że tu trzeba szybko, krótko i na temat więc: Jaka arginina, cytrulina? Jak się ma do tego agmantyna? Czy można/warto to łączyć? Oraz jak się ma do tego DAA. Zmieniony przez - Traser w dniu 2015-05-31 21:03:42

[...] już trening całkiem inny giganserie itp, w czwartek ostatni trening z samego rana i ąłdowanie zaczne. Dorsika ee paulszki raczej zgarbne ;-) %-) Jak nic sie nie zepsuje to powinno byc jako takie docięcie, ale będę malutki, ehh;d No ale po zawodach myśle że pare kg ładnie szybko odrobie ;-) bo od pażdzernika planuje całkowite roztrenowanie

Wczoraj odbył się kolejny mega trening, oby to trwało jak najdłużej. Tym razem na warsztat poszły barki i tricepsy;-) Poniedziałek Barki+tric 1.unoszenie na boki hantlami(od małego ciezaru w góre i potem zejscie)wyszło wsumie11 serii konczyłem na 22kg i 12 pow 2.wyc. sztangi zaa karku 4x12 3.giganseria 4serie -arnoldki -podciąganie hantli do [...]

[...] tylko dobija a gigansseria to juz masakra, ale szybko sprawie barki przeorane;-) Na trica troche ostatnio niz ostatnio ale tez spoko. Po treningu 30min aero, troche wody jakby podeszło po tym czycie ale bez tragedii to zrobiłem te 5min wiecej aero;d a zarazem nadrobiłem na niedzielny trening. Micha: Ogólnie razem z burgerami była wyliczona w [...]

[...] był po ponad 2h od posiłku. Ale krótkie przerwy i szybko się uwinąłem. Wyc. hantli konczyłem na 40kg 3 ostatnie serie ze sporym zapasaem, miałem skrecac wieksze hantle ale jakos mi się nie chciało;-) Wyciskanie na suwnicy to tez dla mnie nowośc, więc weszło elegancko, drązek nowo zamontowany wiec przetestowany, bo tydzien temu jeszcze nie było. [...]

W sumie teraz sobie tak na szybko policzyłam, że z samych przerw zbiera się jakieś 40 minut. Jak doliczyć do tego rozgrzewkę, rozciąganie i brzuch, no to wychodzi coś ponad godzinę. + ćwiczenia. Chyba dlatego zdecyduję się robić go rano, bo wcześniej wstanę i nie będę miała później wyjętych dwóch godzin z życia. Zmieniony przez - MIG29otka w dniu [...]

[...] stylem? Piszesz, że na zawodach to czy tamto. Skoro to zawody w konkretnej formule to już są ograniczenia odgórne i nic nie poradzisz. Po co walić technicznym boksem jak nie możesz walnąć tak żeby było KO? Lepiej smyrać szybko, a do tego im więcej tym lepiej. Mi też się nie podoba "boks" w zawodach wtf, ale po co w to wnikać? To jest [...]

tak ale układów nie ćwiczę bo nie mam jak dojeżdżać w weekendy no i kyokushin bo mam pod nosem w sumie ale sekcja lipna jest. GENERALNIE kyokushin to nawalanka na siłę worek, tarcza i tyle + kata... nie trzeba sie uczyć dynamiki, boksu tylko siły i tylko siły... a w tkd trzeba utwardzać osobno piszczele i kopanie na siłę bo na treningach tylko w [...]

BIEGANKO! Krótko ale intensywnie. Po mału muszę przyzwyczajać się do pracy na wysokiej intensywności i przy nogach z waty ;-D Dzisiejszy trening: 1.Rozgrzewka - jakieś 1,2km 2.Interwały x5: 1x 450m 4x 400m Czas wahał się w granicach 2:30-2:50/km. Jak dla mnie to duża intensywność. Był ciężki oddech, były mroczki przed oczami. Ostatni bieg [...]

[...] lipofilnością. Dzięki temu, ta część zainhalowanej dawki, która nie łączy się z receptorem, jest gromadzona w obrębie błony komórkowej. Pozostałe cząsteczki leku, podobnie jak w przypadku salbutamolu, szybko aktywują receptor. Co prawda już po stosunkowo krótkim czasie są uwalniane poza aktywne miejsca receptora, jednak dzięki swoistemu [...]